AVOLYA – yalın ve hafif. Gereksiz yük olmadan
Sarkopeni paradoksu
Tartı, gerçek yağ yakımı hakkında neden yalan söyler
Banyodaki tartı, modern metabolizma tıbbının en az hassas ölçüm aracıdır. Rakam düştüğünde hasta sözde bir başarıyı kutlar – oysa patofizyolojik açıdan metabolik sağlığı belirleyen brüt kilo değil, kaybedilen vücut kütlesinin niteliksel bileşimidir.
Hızlı katabolizmanın biyolojik tuzağı
Modern GLP-1 ve ikili GIP/GLP-1 reseptör agonistlerinin etkisiyle hormonal mide boşalması yavaşlar ve merkezi iştah algısı güçlü şekilde bastırılır. Bu da doğal olarak günlük kalori alımında kendiliğinden bir azalmaya yol açar. Ancak fizyolojik kırılma noktası tam da burada gizlidir: Enerji açığı fazla sert olursa ve besin yoğunluğu düşerse, organizma kendini koruma moduna geçer.
Yeterli azot alımı ve anabolik uyarı olmadan organizma en büyük protein deposuna başvurur: iskelet kaslarına. Klinik veriler (örneğin büyük inkretin çalışmalarının DXA alt analizleri), hedefli beslenme tıbbı rehberliği olmadan kaybedilen kilonun yüzde 40'a kadarının yağsız kütleden (Lean Body Mass) oluşabileceğini gösteriyor.
Patofizyolojik zincirleme reaksiyon
- Birincil metabolik motorun kaybıİskelet kası, yemek sonrası glukoz klerensinin birincil organı (insüline bağlı glukoz alımının yaklaşık %80'i) ve dinlenme enerji harcamasının (Resting Metabolic Rate, RMR) en büyük belirleyicisidir.
- Adaptif termogenez şokuKas kütlesi kaybedildiğinde bazal metabolizma hızı ciddi ölçüde düşer. Vücut dinlenirken bile anlamlı ölçüde daha az enerji harcar; bu da kronik bir metabolizma yavaşlamasına yol açar.
- Rebound ve yo-yo riskiİlaç tedavisi hedef kiloya ulaşıldıktan sonra kas temeli oluşturulmadan sonlandırılırsa, düşmüş bazal metabolizma hızı yeniden artan bir iştahla karşılaşır – nörohumoral yo-yo etkisi kaçınılmaz olur.
AVOLYA'nın yağsız kütleyi koruma ilkesi
Kilo kaybı asla kontrolsüz bir doku kaybı olmamalıdır. Kalori açığını ılımlı tutuyoruz (ideal olarak haftada vücut ağırlığının yüzde 0,5'i ile en fazla yüzde 1,0'ı arası). Buna paralel olarak hedef vücut ağırlığının kilogramı başına en az 1,5 ila 2,0 gram biyoyararlanımlı proteinle tavizsiz bir protein planı uygulanır; buna kademeli olarak artan kuvvet uyarıları eşlik eder.
- %40'a kadar
- kaybedilen kilonun bu kadarı, beslenme tıbbı rehberliği olmadan yağsız kütle olabilir
- 0,5–1,0 %
- ılımlı açık: haftada vücut ağırlığının bu oranı
- 1,5–2,0 g protein
- hedef vücut ağırlığının kilogramı başına biyoyararlanımlı protein, buna ek olarak kademeli artan kuvvet uyarıları
Kası koruyan, metabolizma hızını da korur.
← Blog'a dön