Tarif 1 / 3
Kahvaltı
Avokadolu yumurtalı tost
Kremamsı avokado poşe yumurtayla buluşuyor – sağlıklı yağlar ve kaliteli proteinle dolu, doyurucu bir kahvaltı; 10 dakikada hazır.
- Toplam
- 10 dk
- Hazırlık
- 5 dk
- kcal
- 320
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler 1 porsiyon için
- 2 dilimekşi mayalı ekmek veya tam buğday ekmeği
- 1 adetolgun avokado
- 2 adetyumurta (M boy)
- 1 çay kaşığılimon suyu
- 1 tutampul biber
- 1 tutamfleur de sel
- 0,5 çay kaşığıbeyaz sirke isteğe bağlı
- 2 daltaze kişniş veya frenk soğanı isteğe bağlı
Porsiyon başına besin değerleri
- Kalori
- 320 kcal
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 22 g
- Yağ
- 19 g
- Lif
- 7 g
Hazırlanışı
-
Ekmeği kızart
Ekmeği tost makinesinde ya da biraz yağ ile tavada orta ateşte iki tarafı da altın rengini alana kadar kızart. Kenara al.
-
Avokado kreması
Avokadoyu ikiye böl, çekirdeğini çıkar ve içini bir kaşıkla oyarak al. Bir kâsede limon suyu, bolca bir tutam tuz ve karabiberle birlikte kabaca ez – çok pürüzsüz olmasın, birkaç parça dokuya hoşluk katar.
İpucu: Olgun avokadoyu, hafifçe bastırdığında biraz yumuşamasından anlarsın. Çok yumuşak = fazla olgun, çok sert = henüz hazır değil.
-
Yumurtaları poşe et
Küçük bir tencerede suyu hafifçe fokurdayacak kadar ısıt (kaynatma!), sirkeyi ekle. Yumurtayı bir fincana kır. Bir kaşıkla suda girdap oluştur ve yumurtayı yavaşça içine bırak. Beyazı katılaşana ama sarısı hâlâ akışkan kalana kadar 3 dakika poşe et. Kevgirle çıkar ve kâğıt havlu üzerinde süzdür.
İpucu: Yumurta ne kadar tazeyse beyazı o kadar iyi toparlanır ve poşe yumurta o kadar derli toplu olur.
-
Servis
Avokado kremasını tostun üzerine bolca sür. Poşe yumurtayı üzerine yerleştir. Pul biber, fleur de sel ve taze otlarla süsle. Hemen servis et.

